跑步減肥的最佳時間跑多久（跑步時間多長合適減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步減肥的最佳時間跑多久，跑步時間多長合適減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：每天跑步30-45分鐘，約3-5公里。

2、堅持一個月以上，就會看到減肥的效果。

3、當然，減肥也不能單純以體重來判斷。

4、要根據自己的身高、體重、體脂含量，堅持有氧運動和無氧運動與飲食相結合。

5、一定要少吃油鹽，多吃水果蔬菜，忌甜食，每天都要吃飽。

6、只有互相配合，才能看到減肥效果。

7、而且脂肪過多的患者在運動后會將脂肪轉化為肌肉，體重不一定會減少，但是體脂會減少。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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