導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,可以補(bǔ)充維生素b的食物有哪些,補(bǔ)充維生素b的食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,可以補(bǔ)充維生素b的食物有哪些,補(bǔ)充維生素b的食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 可以補(bǔ)充維生素B的食物有谷類,如大米、小米、玉米、燕麥、蕎麥等,都含有豐富的維生素B,此外,像豆類的食物,如大豆、綠豆、黑豆、紅豆等,也含有豐富的維生素B,動物肝臟,如豬肝、雞肝、鴨肝等,也含有豐富的維生素B,別忘了乳制品中也含有豐富的維生素B,現(xiàn)在的飲食越來越精細(xì)化,食物中的大量維生素B往往會流失。
2、同時,生活節(jié)奏越來越緊張,攝入的高蛋白高脂肪食物越來越多,在代謝過程中也需要消耗大量的維生素B。
3、人體吃了維生素B等食物后,從小腸吸收維生素B。
4、一方面被使用,一方面又會大量流失。
5、所以身體每天都需要食物來補(bǔ)充。
6、如果能通過食物補(bǔ)充足夠的維生素B,將有益于健康。
7、這些食物很難記住。
8、如果你記得科學(xué)的生活方式和合理均衡的營養(yǎng),你就不會失去或缺乏維生素b。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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