導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，獻血后吃什么補充營養(yǎng)，獻血后吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、健康成年人每次獻
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，獻血后吃什么補充營養(yǎng)，獻血后吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、健康成年人每次獻血200-400ml，大約只占總血量的5%-8%。
2、獻血前喝生理鹽水，獻血后喝牛奶和蛋白飲料，可以在短時間內(nèi)恢復(fù)血容量的平衡。
3、如果想加快血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的恢復(fù)，就需要注意飲食調(diào)理。
4、1.需要補充蛋白質(zhì)。
5、在原有正常飲食的基礎(chǔ)上，添加富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋、奶、魚、豆類等。
6、在食用高蛋白飲食的同時，應(yīng)適當(dāng)增加主食的供應(yīng)，保證蛋白質(zhì)的利用率。
7、第二，要補鐵。
8、富含鐵的食物，如動物肝臟、全血、畜、禽、魚等。
9、植物性食物，如黑木耳、海帶、芝麻等，可以促進血紅蛋白的恢復(fù)。
10、第三，要補充葉酸。
11、獼猴桃、草莓、菠菜、生菜等新鮮果蔬中葉酸含量豐富。
12、肝臟和肉類食物中也含有豐富的葉酸。
13、維生素B12在動物性食物中含量豐富，尤其是肝腎、心臟、肉蛋、乳制品、鮮蘑菇等。
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