導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何預防高血壓是什么，預防高血壓有什么方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！很多疾病重在
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何預防高血壓是什么，預防高血壓有什么方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
很多疾病重在預防，高血壓也不例外。做好預防措施，讓你的余生都不會有高血壓，這絕對是一件好事，但要做到這一點很難。即使你嚴格按照預防措施去做，也不一定能保證你以后不會得高血壓。目前高血壓的預防措施主要是生活方式管理。具體方法如下：
1.強調(diào)低鹽飲食：每天鹽的攝入量不要超過5g；
2.不吸煙：盡量做到零吸煙，尤其不要被動吸二手煙。有些人自己不抽煙，卻總?cè)ヂ閷⑹业裙矆鏊?。別人吸煙，自己被動吸煙。其實這相當于間接吸煙。所以抽煙有兩個方面，一個是自己不抽，一個是被動不抽；
3.適當運動：現(xiàn)在很多人生活都很好，長期坐在家里不動。這是一個非常不好的習慣，所以我們必須做適當?shù)倪\動。有一個很簡單的方法，就是通過腰圍來判斷是否需要運動。一般男同志腰圍控制在90cm以內(nèi)，女同志腰圍不超過85cm。晚飯后我們可以出去走走，這樣可以感覺到輕微發(fā)燒，心率加快。
4.控制其他相關(guān)危險因素：如血脂異常、血糖異常等。閉上嘴，然后叉開腿，讓自己遠離高血壓。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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