大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么運(yùn)動(dòng)最減肚子上的脂肪，什么運(yùn)動(dòng)最減肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 沒(méi)有專門(mén)針對(duì)減肚子的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p肚子只是全身減脂運(yùn)動(dòng)的一部分。
2、如果不做全身減脂運(yùn)動(dòng)，只做卷腹之類的簡(jiǎn)單動(dòng)作，比如仰臥起坐，效果不會(huì)太好，不會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果。
3、所以建議你一定要做全身減脂運(yùn)動(dòng)，包括跑步和塔巴塔。
4、跑步是一種相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，不需要跑得很快。
5、塔巴塔是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間內(nèi)做7-8個(gè)動(dòng)作，大概四分鐘左右。
6、快速做這些動(dòng)作，可以快速燃燒脂肪。
7、動(dòng)作有開(kāi)合跳、爬山、俯臥撐、抬腿、弓步、罌粟跳等。
8、大概是由這些樂(lè)章組成的。
9、你可以看看每次的情況和你的身體狀況，看看你做幾組或者一組做幾次。
10、在全身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以做專門(mén)的卷腹訓(xùn)練，包括剛才提到的仰臥起坐、平板蹬車、平臥高抬腿等。
11、都可以專門(mén)鍛煉腹肌。
12、同時(shí)建議你也可以配合平板支撐。
13、這些動(dòng)作都做到了，不僅可以鍛煉腹肌，還可以充分燃燒全身脂肪。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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