跑步多長時間可以瘦臉（跑步多長時間可以減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多長時間可以瘦臉，跑步多長時間可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 每次跑步20分鐘以上，就能減肥。

2、如果跑步少于20分鐘，消耗在體內(nèi)的脂肪比例比較小，減肥效果不明顯。

3、所以，如果想通過跑步減肥，最好每次跑30-45分鐘，而且每次都要堅持跑，中途不能停。

4、跑步減肥，最好每周跑3-5次。

5、如果體脂率高，要增加跑步次數(shù)，最好每周跑5-6次。

6、跑步的同時，也要吃一些低熱量的食物，多吃粗糧和含粗纖維的雜糧，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，跑步促進減肥。

7、而且不能半途而廢，堅持2-3個月就能有比較明顯的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽：