糾正預(yù)防措施報(bào)告原因分析怎么寫（如何預(yù)防和糾正脊柱變形）

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1、 頸椎和腰椎作為整個(gè)脊柱中重要的結(jié)構(gòu)階段，有一個(gè)共同的特點(diǎn)：——生理性脊柱前凸，即脊柱的頸、腰椎彎曲。

2、頸椎曲度和腰椎曲度是主動(dòng)曲度，與日常運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。

3、胸彎和骶彎是骨固定的曲度，日常運(yùn)動(dòng)影響相對(duì)較小。

4、古語(yǔ)有云“骨強(qiáng)筋軟”。

5、脊柱彎曲的存在對(duì)人體生命活動(dòng)具有重要意義，影響肢體和內(nèi)臟器官的功能。

6、到了老年，由于彎腰、彎腰、增加坐姿、減少拉伸動(dòng)作，脊柱會(huì)變小、駝背、駝背，甚至呈“C”形。

7、如何預(yù)防和矯正脊柱變形？起立：骨盆前傾，挺胸收腹，這是保證骨盆中立位的重要姿勢(shì)。

8、坐、臥、站三種姿勢(shì)。

9、座位的高度不能低于小腿的長(zhǎng)度。

10、盡可能多地使用廁所。

11、坐姿時(shí)，需要分開臀部60度以上，雙腳平放在地面上，小腿與地面保持垂直，腳尖與大腿同向。

12、站立時(shí)經(jīng)常練習(xí)屈膝下蹲，拉伸腰腹，直立時(shí)微微提臀。

13、動(dòng)作要領(lǐng)：拉伸腰腹肌和臀髂肌。

14、呼吸要放松，上身有輕吸氣。

15、抬頭：頸椎曲度的存在保證了五官的端正，呼吸的順暢，內(nèi)耳的平衡，頭頸部的靈活。

16、頭部中立，頭部直立，下頜微抬，眼睛在前，耳朵和肩膀在同一垂直面上。

17、動(dòng)作要領(lǐng)：放松頸部肌肉，舒適呼吸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 如何預(yù)防和糾正脊柱變形