補鈣的食物有哪些?（補鈣的食物有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣的食物有哪些?，補鈣的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、補鈣是我們生活中常見的話題。

2、孩子需要補鈣，老人也需要補鈣。

3、大家可能覺得吃什么補什么。

4、吃完骨頭湯我可能會補鈣。

5、其實這是我們認識上的一個誤區(qū)。

6、含鈣量高的食物沒有骨頭湯。

7、 因為骨頭雖然含鈣量很高，但它的鈣在煮成湯后并沒有沉淀出來，所以無法被人體吸收。

8、其實日常生活中含鈣量高的食物有蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等。

9、 這些食物中鈣的比例相對高于其他食物，但在補鈣的同時，也要注意鈣的吸收問題。

10、不是說我喝牛奶補鈣，也不是說我吃豆制品補鈣。

11、是吸收了，但是需要補充維生素D，適當運動，曬曬太陽。

12、 這樣可以讓鈣在體內(nèi)沉積，真正達到補鈣的目的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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