導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。含鋅的食物有那些，補鋅的食物要怎么吃(含有補鋅的食物有哪些)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。含鋅的食物有那些，補鋅的食物要怎么吃(含有補鋅的食物有哪些)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
含鋅的食物有那些，補鋅的食物要怎么吃
1. 1、含鋅量比較高的食物有瘦肉、豬肝、蛋黃之類的，其中最高的要數(shù)牡蠣了，有過多年的檢測發(fā)現(xiàn)，動物食物中含鋅量要比植物中的高得多，大概每100mg的食品就含有3-5mg這樣?！ ?/p>
2. 2、植物性食物，這個含鋅量就相對少得多，約每100mg中含有鋅1mg這樣，主要是從豆類、花生、蘿卜、大白菜等等。?
3. 3、貝殼類的食物含鋅非常高，像牡蠣、生蠔等，尤其是牡蠣，這可是含鋅最高的了，而水果中的鋅含量非常少。?
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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