一周瘦10斤減肥方法圖片（一周瘦10斤減肥方法）

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1、一周瘦十斤的減肥需要嚴(yán)格執(zhí)行減肥計(jì)劃。

2、第每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，以心率提高到160次/分鐘以上為最佳。

3、要充分進(jìn)行有氧糖代謝，在氧氣的作用下充分代謝體內(nèi)的熱量消耗更多的卡路里轉(zhuǎn)化成ATP。

4、第2、在做完有氧運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行60分鐘的肌肉耐力型訓(xùn)練，充分訓(xùn)練大面積肌群。

5、以增加機(jī)體靜息心率。

6、第3、在運(yùn)動(dòng)后要大量飲水，大量飲用清水，會(huì)排出體內(nèi)多余的乳酸，有利于代謝終產(chǎn)物的排出。

7、第4、建議絕對(duì)阻斷碳水化合物的攝入和低脂飲食。

8、第5、在每日運(yùn)動(dòng)完畢后增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韌性運(yùn)動(dòng)，提高靜息基礎(chǔ)代謝率。

9、才能夠做到一周瘦十斤。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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