一天什么時(shí)候吃水果比較好（一天什么時(shí)候吃水果好）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，一天什么時(shí)候吃水果比較好，一天什么時(shí)候吃水果好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一天什么時(shí)候吃水果好，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，吃水果并沒(méi)有時(shí)間上的限制，在食物總能量不變的基礎(chǔ)上想吃水果，早、中、晚飯前或飯后均可以。

2、但是有一種說(shuō)法，水果早晨吃是金、中午是銀、晚上是銅，這種說(shuō)法如果從營(yíng)養(yǎng)的角度上來(lái)說(shuō)，跟時(shí)間的關(guān)系并不大。

3、早晨說(shuō)吃水果最好是因?yàn)椋运绯勘容^容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，這個(gè)解釋有點(diǎn)牽強(qiáng)。

4、因?yàn)槿梭w消化吸收能力和進(jìn)餐的時(shí)間關(guān)系，遠(yuǎn)不如消化液分泌的情況，以及胃腸蠕動(dòng)能力的關(guān)系更密切。

5、因此，對(duì)于消化功能正常的來(lái)說(shuō)，人在早、中、晚吃水果并沒(méi)有太大差異。

6、如果對(duì)于消化能力減弱的人來(lái)說(shuō)，胃中感覺(jué)飽脹，就最好不要在飯前吃水果，也不要在飯后馬上吃水果，同時(shí)一次吃水果的數(shù)量不宜過(guò)多，應(yīng)該以少量多次為宜。

7、對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂的患者應(yīng)該在餐前吃水果，因?yàn)橄瘸赃@些水分大、熱量低的水果有利于放慢進(jìn)食速度，少吃熱量更高的飯菜，有助于控制體重。

8、需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影響消化酶的活性和吃正餐的胃口。

9、糖尿病的患者應(yīng)該在兩餐之間吃水果，因?yàn)閷?duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水果和主食都是碳水化合物的來(lái)源，把水果當(dāng)成兩餐之間的加餐，有利于平穩(wěn)血糖。

10、既不致餐后血糖升高過(guò)多，也不致第二餐之前出現(xiàn)低血糖的情況。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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