導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于適合孕婦的吃的，適合孕婦吃的食物有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...
大家好，關(guān)于適合孕婦的吃的，適合孕婦吃的食物有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、適合孕婦吃的食物有：孕婦需要注意蛋白質(zhì)充足攝取，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等，比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。
2、2、需要足量的脂肪，孕婦可適當(dāng)增加富含脂類的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅(jiān)果類食品和黃花菜、香菇、鵪鶉、鴨肉。
3、3、攝入足夠的維生素，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等，所以還要多吃新鮮的水果和蔬菜類。
4、4、注意補(bǔ)鈣，同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收，對于缺乏曬太陽的孕婦更應(yīng)該注意。
5、但是孕婦不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。
6、菠菜當(dāng)中含鐵比較少，還含有一定的草酸，能夠影響鈣質(zhì)的吸收，所以少吃菠菜。
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