膠原蛋白怎么補最有效食物（膠原蛋白怎么補）

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1、膠原蛋白是一種生物性高分子物質(zhì)，正確補充膠原蛋白的方法，應(yīng)該是堅持食用含膠原蛋白多的食物，比如豬蹄、雞翅、牛筋、魚皮等等，通過食物吸收富含有膠原蛋白的物質(zhì)，才能起到被人體很好吸收利用的效果。

2、另外，要保證睡眠，增加膠原蛋白的吸收。

3、膠原蛋白是動物體內(nèi)普遍存在的一種大分子蛋白，主要存在于動物的結(jié)締組織，如骨、軟骨、皮膚、腱、韌等，占哺乳動物蛋白質(zhì)的25%-30%，相當(dāng)于體重的6%，在動物細胞中扮演結(jié)合組織的角色，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)，占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。

4、膠原蛋白與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀組織結(jié)構(gòu)，織成了豐富的皮膚真皮層，使皮膚變得緊密，對維持皮膚的彈性，防止皺紋的出現(xiàn)，有非常重要的作用。

5、哺乳動物體內(nèi)膠原蛋白的含量最多，是分布最廣的功能性蛋白。

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