大家好，關(guān)于心率多少算正常運(yùn)動(dòng)量，心率多少算正常運(yùn)動(dòng)可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、心率多少算正常運(yùn)動(dòng)與年齡有關(guān)，中青年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率不超過(guò)160次/分為正常心率，老年人的數(shù)值要更低，不超過(guò)140次/分。
2、首先要了解患者最大耐受心率的計(jì)算方法，即極量運(yùn)動(dòng)，極量運(yùn)動(dòng)時(shí)心率是220減年齡，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可能總是追求心率達(dá)到該狀態(tài)，因?yàn)檫@是最大的運(yùn)動(dòng)量。
3、長(zhǎng)期最大運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致心臟缺血，所以追求刺激量運(yùn)動(dòng)。
4、 刺激量運(yùn)動(dòng)的計(jì)算方法是220減年齡，先算出患者的最大運(yùn)動(dòng)心率，然后乘以60%或80%，以60%-80%的區(qū)間作為患者正常的運(yùn)動(dòng)心率，最大心率×80%是運(yùn)動(dòng)的最佳的上限心率，220減年齡×0.6是運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的下限，在這個(gè)區(qū)間段內(nèi)既能夠讓心臟得到鍛煉，又能夠避免心肌缺血的發(fā)生。
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標(biāo)簽： 心率多少算正常運(yùn)動(dòng)
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