導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，改善睡眠的9個方法，睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、失眠中醫(yī)稱為
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，改善睡眠的9個方法，睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、失眠中醫(yī)稱為不寐，《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論涉及到陰陽關系和營衛(wèi)運行狀態(tài)，相互關聯(lián)。
2、陰陽學說是中醫(yī)睡眠理論的總綱領。
3、失眠的原因有外感邪氣、情志失調(diào)、病后體虛、作息失調(diào)、飲食不規(guī)律、陰陽失調(diào)、營衛(wèi)不相容、臟腑損傷、氣血失調(diào)、病理因素等。
4、所以首先要明確失眠的原因。
5、如果有非病理性失眠，建議適當減壓。
6、由于社會因素等原因，精神壓力大是現(xiàn)在社會上失眠人群的重要原因，所以適當放松有助于緩解失眠癥狀。
7、在嚴重的情況下，針灸可以治療失眠，調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，改善不健康的生活方式，過有規(guī)律的生活。
8、睡前不要看刺激的視頻，不要暴飲暴食，不要劇烈運動，可以用熱水泡腳，洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，或者喝杯熱牛奶，不要抽煙喝酒，不要熬夜，不要喝咖啡或者濃茶。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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