導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著是什么原因，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如果晚上睡不
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著是什么原因，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 如果晚上睡不著，要排除外界干擾因素，如外界環(huán)境嘈雜、臥室光線過強(qiáng)、臥室被褥、枕頭、被子不舒服或潮濕等。如果沒有這些條件你還是睡不著，那就要看你睡前有沒有攝入令人興奮的食物了，比如咖啡、茶或者酒。如果沒有這些，建議睡前可以適當(dāng)放松一下，聽聽音樂，泡腳，喝點(diǎn)牛奶或者吃點(diǎn)舒緩的食物，比如紅棗、蓮藕百合粥。
2、 如果還是不行，也建議不要硬躺在床上。如果在床上睡了半個小時還是睡不著，建議起來去另一個房間做點(diǎn)什么，比如看書，過一會兒再睡覺。如果還是睡不著，可以重復(fù)這個程序。還有一種方法叫矛盾觀念療法。如果在床上睡不著，可以試著讓自己保持清醒，不要睡，糾正自己著急入睡的顧慮，反而會睡得更快。
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