導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，煎雞蛋吃了會(huì)發(fā)胖嗎，天天吃雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、每天吃雞蛋，
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，煎雞蛋吃了會(huì)發(fā)胖嗎，天天吃雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 每天吃雞蛋，只要量不超標(biāo)，就不會(huì)發(fā)胖。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2016年發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》推薦量，每天雞蛋攝入量在60g左右，屬于中等大小的雞蛋。雞蛋可以提供7g左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，蛋黃富含卵磷脂、維生素E、維生素A、維生素B等，是很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。建議成年人每天保證一個(gè)雞蛋，以獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。
2、 部分嚴(yán)重高膽固醇血癥和高脂血癥患者對(duì)膽固醇的攝入有一定的限制。一個(gè)蛋黃約含300毫克膽固醇。如果不是嚴(yán)重的高脂血癥或高膽固醇血癥患者，一天可以用一個(gè)蛋黃。如果在減肥、增肌、圍手術(shù)期，也就是手術(shù)前或手術(shù)后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃一個(gè)蛋清，但蛋黃的量需要適當(dāng)限制。
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