乳清蛋白粉怎么吃才好（乳清蛋白粉怎么吃）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，乳清蛋白粉怎么吃才好，乳清蛋白粉怎么吃很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、乳清蛋白粉要吃。

2、第一，注意攝入的數(shù)量。

3、正常人每天蛋白質(zhì)的攝入量為每公斤體重0.8-1.0g。

4、如果是腎功能不全的人，乳清蛋白粉的攝入量要適當(dāng)控制，否則可能會(huì)引起腎功能不全。

5、第二，要注意和谷物的適當(dāng)搭配，否則只有乳清蛋白粉，沒有非蛋白熱量，會(huì)讓乳清蛋白粉像紅木家具一樣當(dāng)柴火燒，起不到應(yīng)有的增強(qiáng)免疫力和組織形成的作用。

6、所以想要吃好乳清蛋白粉，一是要計(jì)算好乳清蛋白粉的攝入量，二是要合理搭配合適的食物，這樣才能發(fā)揮好乳清蛋白粉的作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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