嚴(yán)重失眠怎么治療（嚴(yán)重失眠怎么治）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，嚴(yán)重失眠怎么治療，嚴(yán)重失眠怎么治很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、失眠是由于入睡困難或連續(xù)睡眠，不能滿足正常生理和身體恢復(fù)的需要，影響正常的社會(huì)功能，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量和時(shí)間下降的主觀體驗(yàn)。

2、嚴(yán)重失眠會(huì)影響大腦功能，需要醫(yī)療干預(yù)。

3、治療方法包括行為治療和藥物治療。

4、1.行為療法：主要通過(guò)心理咨詢消除對(duì)失眠的擔(dān)憂和恐懼，正確認(rèn)識(shí)失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，預(yù)防和糾正不良的睡眠行為和觀念。

5、如果選擇合適的睡眠環(huán)境，減少在床上的時(shí)間，睡不著就馬上起床，養(yǎng)成每天無(wú)論幾點(diǎn)睡覺(jué)都在同一時(shí)間起床的習(xí)慣，減少或取消白天的午睡等。

6、選擇合適的睡姿，睡前泡腳放松也會(huì)起到輔助作用。

7、此外，睡前避免過(guò)飽或過(guò)餓，減少情緒波動(dòng)，保持平和心態(tài)。

8、2.藥物治療：如果行為治療失敗，可以使用藥物治療。

9、常用藥物有苯二氮卓類(地西泮、艾司唑侖等。

10、)和非苯二氮卓類(如吡唑并嘧啶、GABA受體激動(dòng)劑及其再攝取抑制劑等。

11、)和其他幫助睡眠的藥物(如抗抑郁藥)。

12、但要注意藥物依賴和停藥反彈，遵循個(gè)體化、按需用藥的原則。

13、3.揉捏睡眠失眠穴位人體有兩個(gè)專門幫助睡眠的穴位：一個(gè)是頭上的安明，一個(gè)是腳底的失眠穴位。

14、每天按這兩個(gè)穴位，保證你睡得又香又好。

15、安明，顧名思義，就是讓人安心入睡的意思：耳垂后面，要找到這個(gè)穴位，首先要找到翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴。

16、當(dāng)我們沿著耳垂往回摸的時(shí)候，可以感覺(jué)到有一塊凸出的骨頭，骨頭下面凹陷的地方就是一風(fēng)穴；風(fēng)池穴在后發(fā)際線，沿著脖子后面的兩塊肌肉往上推，直到推不動(dòng)為止，就是風(fēng)池穴，也是兩個(gè)凹陷。

17、我們說(shuō)的安明，就是在一峰穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

18、操作時(shí)用拇指指腹按壓揉捏此穴位，力度由輕到重，直至有局部酸痛的感覺(jué)。

19、失眠穴位在足跟附近：我們從內(nèi)側(cè)踝尖到外側(cè)踝尖畫一條穿過(guò)足部的直線，這條直線的中點(diǎn)就是失眠穴位。

20、晚上睡覺(jué)前洗腳，用拳頭拍打這個(gè)部位，可以讓你很快入睡。

21、4、熱水泡腳涌泉穴涌泉穴在足底前三分之一的凹陷處：要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，泡腳后用手來(lái)回搓腳。

22、涌泉穴是腎經(jīng)的第一穴，能經(jīng)常溝通心腎，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠有很好的療效。

23、而且腳底被稱為人體的“第二心臟”，經(jīng)常泡腳、搓腳還能強(qiáng)身健體、延年益壽！5、中藥助眠中藥治療采用針灸：耳壓、穴位注射、按摩、中藥制劑、口服飲片等方法辨證施治，恢復(fù)正常的“睡眠-覺(jué)醒”循環(huán)，對(duì)失眠有較好的療效。

24、由于其不良反應(yīng)小，療效持久，停藥后不反彈，在治療失眠方面也有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。

25、綜上所述，想要治療失眠，首先要尋找失眠癥狀的原因和誘因，這樣在治療和行為療法無(wú)效后，才能選擇藥物進(jìn)行對(duì)癥治療，并且記得遵醫(yī)囑服藥。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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