腎虛吃什么東西補(bǔ)得快（補(bǔ)腎的食物有哪些）

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中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，腎藏精主生長發(fā)育生殖，腎主骨，生髓通腦，腎主氣，腎主水液，腎開竅于耳，腎調(diào)二次排便，腰為腎之宅。

總之，腎臟的健康預(yù)示著生殖系統(tǒng)的生長、發(fā)育和活力。如果腎虛，就會出現(xiàn)一系列的衰老現(xiàn)象。吃以下食物可以滋腎補(bǔ)腎。

1、扇貝：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，故腎陰虛者宜常吃。

2、低音：又稱低音。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)肝腎，益筋骨。

3、栗子：性溫，味甘，除了有健脾和胃的作用外，還有補(bǔ)腎壯腰的功效，腎虛腰痛者最適合食用。

4、山藥：味甘，作為中醫(yī)的“上品”藥材，除了補(bǔ)肺健脾，還能益腎填精。腎虛的人都要經(jīng)常吃。

5、枸杞：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、明目、強(qiáng)筋骨、除腰痛、長期食用可延年益壽等功能。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。

6、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、便秘等有很好的食療保健作用。

7.核桃：核桃具有補(bǔ)腎固精、利尿排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用于腎虛、腰痛、尿路結(jié)石。

8.何首烏：具有滋補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家多用于腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發(fā)早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。

9.黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷。它們是甜的，味道平淡。它們不僅形似腎臟，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。

10.黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米有利于防治頭暈眼花、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。

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