導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，提肛運(yùn)動怎么做到腹部不用力，提肛運(yùn)動怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、很多人說
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，提肛運(yùn)動怎么做到腹部不用力，提肛運(yùn)動怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 很多人說每天都在做提肛運(yùn)動，現(xiàn)在有時候排便也不好，所以不是所有人都適合做提肛運(yùn)動。
2、肛腸手術(shù)患者、術(shù)后傷口未愈合患者和肛門狹窄患者不適合肛提肌鍛煉。
3、最好去正規(guī)醫(yī)院找肛腸科醫(yī)生檢查，在合適的時候做。
4、提肛運(yùn)動對大多數(shù)人來說都是很好的運(yùn)動，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡。
5、大家平時都做提肛運(yùn)動，就是收緊肛門，站、坐、躺都可以做提肛運(yùn)動，就是用力向上收縮肛門，一般需要5秒，然后慢慢放松。
6、放松10秒后再做，一般下午或早晚各做兩次，每次20-30次為一組，不能做太多。
7、我在診所見過一個女病人。
8、聽別人說提肛運(yùn)動很好，一天做1000次。
9、差不多一個月后來看病的時候，我很焦慮。
10、因為我的大便不好，我不得不停下來。
11、有些病人真的做不到。
12、可以找個肛腸科醫(yī)生教你最簡單的方法，就是雙腳與肩同寬站立，雙臂抬起，雙手交叉放在胸前，雙手用力并攏，抬起腳跟，同時收縮全身，收緊肛門，然后雙手放松，腳跟放平，完成一個提肛運(yùn)動，慢慢回家練習(xí)。
13、這是一個簡單的方法。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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