增肌吃蛋白粉還是雞胸肉（增肌吃蛋白粉還是增肌粉）

大家好，來來為大家解答以上的問題。增肌吃蛋白粉還是雞胸肉，增肌吃蛋白粉還是增肌粉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、增肌粉要吃，因?yàn)樵黾》酆械鞍踪|(zhì)和碳水化合物，而蛋白粉不含碳水化合物。

2、一個瘦子每天需要1.5 ~ 2 g/kg的蛋白質(zhì)才能增肌，40歲以上的人需要1.5 ~ 2.5 g/kg的蛋白質(zhì)，但攝入量不能超過3.0g/kg體重，這樣會增加身體器官的負(fù)擔(dān)，對健康有害。

3、光吃增肌粉是不夠的，還要適量運(yùn)動，才能達(dá)到增肌的效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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