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最新的科學(xué)研究表明,人是通過(guò)顳葉的海馬體進(jìn)行記憶的。如果有針對(duì)性的訓(xùn)練可以促進(jìn)海馬的活動(dòng),增強(qiáng)記憶力,可以參考以下措施:
1.用一些方法喚醒身體,比如吃飯的時(shí)候閉上眼睛,練習(xí)大腦的嗅覺(jué)能力。你可以通過(guò)用手指辨別硬幣來(lái)練習(xí)你的觸覺(jué)。戴著耳機(jī)上下樓梯,大聲朗讀,可以喚醒身體的其他感官。
2.做大腦刺激,比如走路或逛街時(shí)長(zhǎng)距離走動(dòng),左手拿茶杯,每天保證不少于六小時(shí)的睡眠,從不同方向刺激大腦。
3.積極鍛煉左右腦,安排時(shí)間短途旅行,不重要的事情留給直覺(jué)。沒(méi)事的時(shí)候,一手練習(xí)畫(huà)圈,一手練習(xí)畫(huà)圈。當(dāng)你非常熟練的時(shí)候,可以增加難度,同時(shí)鍛煉左右腦。
4.積極給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),比如適當(dāng)吃甜食,吃飯時(shí)多咀嚼。早餐一定要吃好,可以給大腦充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
5.運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦。每天慢跑20-30分鐘,學(xué)習(xí)3-5個(gè)手指硬幣魔術(shù)等。主要是練習(xí)手指的靈活性來(lái)刺激大腦的進(jìn)一步靈活。
6.激發(fā)大腦的靈感,比如回憶以前很有成就感的事情,寫(xiě)下來(lái)。把自己喜歡做的事情列一個(gè)清單,放在隨時(shí)可以翻動(dòng)的地方,激發(fā)和激發(fā)大腦的靈感。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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