導讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。如何拉韌帶提高柔韌性，如何拉韌帶很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、韌帶是從上到下拉伸的
大家好，來來為大家解答以上的問題。如何拉韌帶提高柔韌性，如何拉韌帶很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、韌帶是從上到下拉伸的，也就是從頭頸、肩臂、軀干、下肢。
2、頭部拉伸可以通過點頭抬頭，做頸椎的飯操。
3、手臂伸展的方法有后拉、抬臂、前肘抵墻等。
4、腹部拉伸練習有瑜伽狗式、仰臥脊柱拉伸、上身側(cè)屈、盤腿旋轉(zhuǎn)等。
5、下肢拉伸動作有站姿、身體前傾、弓步、腿部靠墻拉伸、壓腿訓練、仰臥腿部拉伸等。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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