大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。抬腳有什么好處和壞處，抬腳有什么好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
一般來(lái)說(shuō)，抬腳有以下好處：
1.加強(qiáng)股四頭肌的力量，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，緩解關(guān)節(jié)不穩(wěn)引起的膝關(guān)節(jié)疼痛。
2.提足可以增強(qiáng)脛骨前肌、拇長(zhǎng)伸肌和趾長(zhǎng)伸肌的力量，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)背屈，增強(qiáng)下肢行走時(shí)負(fù)重肌肉踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
3.提足可增加下肢靜脈回流和淋巴回流，減輕下肢水腫，緩解下肢沉重感。
4.抬腳可以防止膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)期關(guān)節(jié)攣縮和關(guān)節(jié)粘連，為后期行走打下良好的基礎(chǔ)。
5.抬起一只腳，膝蓋彎曲90度，另一只腳保持負(fù)重十秒左右，可以加強(qiáng)軀干核心肌群的力量，提高人體整體運(yùn)動(dòng)功能。
6.踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期，抬起健側(cè)足，對(duì)患側(cè)踝關(guān)節(jié)做穩(wěn)定性訓(xùn)練，可增強(qiáng)患側(cè)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，加強(qiáng)控制踝關(guān)節(jié)肌肉的力量，防止踝關(guān)節(jié)再次扭傷。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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