小寶來為大家解答以上問題,電解質(zhì)水有什么用處,電解質(zhì)水有什么好處很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
一、為什么建議運動后喝電解質(zhì)水
1、 電解質(zhì)水,顧名思義,就是含有電解質(zhì)的水。近幾年市面上流行的運動飲料都屬于電解質(zhì)水。與白水相比,電解質(zhì)水增加了人體體液中的電解質(zhì)成分、部分維生素和部分糖類。
2、 合適的電解質(zhì)配方和濃度會接近人體體液的滲透壓,飲料的滲透壓可以影響其通過腸道的速度和腸道對水的吸收能力。適當(dāng)比例的電解質(zhì)水可以使水在體內(nèi)停留更長時間,使供水更有效率。
3、 對比電解水和開水補水效果的實驗表明:
4、 在高溫高濕環(huán)境下運動后,兩組分別補充開水和電解質(zhì)水。補充電解質(zhì)水的一組體液保留率約為80%,補充開水的另一組體液保留率約為70%。結(jié)論是運動后的電解質(zhì)水比白開水更能有效補水。
5、 電解質(zhì)是一些無機鹽離子的總稱,因為能導(dǎo)電,所以叫電解質(zhì)。電解質(zhì)是人體體液的重要組成部分,與人體所有代謝活動密切相關(guān)。水和電解質(zhì)之間的平衡具有維持細胞正常滲透壓等重要功能。
6、 我們知道汗液是咸的,那是因為汗液中除了水,還有鈉、鉀、鈣、鎂、氯的血漿,是人體體液中的電解質(zhì)。
7、 運動時容易出汗,尤其是高強度運動或長時間運動時。出汗量往往會比較大,會導(dǎo)致人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失。如果不及時補充,身體可能會出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)失衡。電解質(zhì)失衡不利于持續(xù)運動,也不利于運動后的恢復(fù)。
二、什么時候補充電解質(zhì)最好
8、 答案是習(xí)慣性補充。不要等到渴了才補充。除了運動健身,日常生活中還有以下場景容易流失電解質(zhì),可以提醒自己少量多次補充。
9、 溫泉汗蒸
10、 40浸泡10分鐘,會流失約500ml的體液,導(dǎo)致脫水。
11、 聚會飲酒
12、 飲酒后,酒精刺激腎臟排尿,導(dǎo)致體液大量流失;嚴(yán)重的宿醉會導(dǎo)致脫水、低血糖和血液酸化。
13、 封閉的冷空氣環(huán)境
14、 無論是在CBD購物,還是在寫字樓辦公,在持續(xù)低溫的冷空氣環(huán)境中,人體的水分流失都會加快。
15、 干燥的發(fā)動機室/封閉汽車
16、 機艙內(nèi)氣壓低,環(huán)境極其干燥,我們的體液流失加快。如果在火車上、動車上長時間保持同一坐姿,血液循環(huán)速度較慢,適當(dāng)補充電解質(zhì)對身體更好。
17、 內(nèi)容就這些了。請繼續(xù)關(guān)注更多信息。
今天的分享到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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