快速入睡的方法呼吸法（快速入睡的方法）

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1、失眠的治療取決于潛在的原因和疾病的持續(xù)時(shí)間。

2、對(duì)于入睡困難的患者，要向其解釋并鼓勵(lì)其多做日間體育活動(dòng)，引導(dǎo)其放松，入睡前適當(dāng)喝點(diǎn)溫牛奶，可以幫助其入睡。

3、大多數(shù)一過(guò)性失眠的患者，一旦失眠的原因已經(jīng)解除，給予小劑量的安眠藥可以幫助他們迅速入睡。

4、長(zhǎng)期失眠患者應(yīng)通過(guò)心理治療緩解其緊張因素，盡量給其安靜舒適的睡眠環(huán)境，加強(qiáng)日間運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，白天避免午睡，不吃含咖啡因的食物，睡前散步有助于睡眠。

5、如果需要服用安眠藥，可以服用小劑量的安眠藥，但不要超過(guò)三周，或者間斷服用。

6、對(duì)長(zhǎng)期失眠患者應(yīng)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的神經(jīng)心理和精神治療，對(duì)精神障礙患者應(yīng)給予適當(dāng)?shù)闹委?，?duì)藥物成癮患者應(yīng)給予戒毒和康復(fù)治療。

7、疼痛引起的失眠可用鎮(zhèn)痛藥促進(jìn)其睡眠，頑固性失眠患者可用氯硝西泮或類(lèi)似地西泮藥物治療。

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