導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰肌勞損的自我治療和恢復的方法,腰肌勞損治療最佳方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰肌勞損的自我治療和恢復的方法,腰肌勞損治療最佳方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、腰肌勞損通常稱為功能性腰痛和腰痛筋膜炎,主要是腰肌、韌帶等軟組織慢性疲勞損傷引起的無菌性炎癥。
2、通常,疼痛在急性期是明顯的。
3、可以穿腰圍,盡量臥床休息,躺在有墊子的硬床上。
4、其實躺在床上的硬板床不需要太硬也不需要太軟。
5、腰部最好有個枕頭。
6、如果疼痛難以緩解,影響睡眠,可加用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物。
7、疼痛緩解后,建議鍛煉背部和腰部的肌肉,主要包括俯臥位抬頭、抬腿、挺胸,這是一種類似吞咽的功能鍛煉。
8、對于長期從事辦公室工作,長期低頭的人,建議可以不間斷地站起來,進行腰背旋轉等活動。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
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