導讀 關(guān)于游泳前的熱身運動有哪些好處，游泳前的熱身運動這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
關(guān)于游泳前的熱身運動有哪些好處，游泳前的熱身運動這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、游泳下水前的熱身運動： 頭部向前后左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復10次 。
2、 單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩 。
3、 一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)拉。
4、換手臂，并 重復 。
5、 雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在后背部雙手互握，然后用力向一起拉伸 。
6、 單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復 。
7、 雙腿并腳向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復 。
8、 兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側(cè)使鼻子出到膝蓋；兩邊重復 。
9、 一腿向前伸直，一腿向后彎曲(大腿外側(cè)向上)坐于地上，軀干向前伸展，然后向后 趟倒。
10、重復幾次，然后換另一條腿。
11、同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉(zhuǎn)腳踝 忘憂 2008-07-14 22:24 檢舉。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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