關(guān)于窄距俯臥撐的正確做法，窄距俯臥撐這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、窄距俯臥撐主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時(shí)發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè)（胸溝）。
2、不同類型俯臥撐鍛煉部位具體如下：超長(zhǎng)距離俯臥撐主要鍛煉胸大肌外側(cè)和肱二頭肌。
3、當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度大于135度時(shí)主要是肱二頭肌發(fā)力。
4、2、寬距俯臥撐大約在一點(diǎn)五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時(shí)發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌。
5、3、中距離俯臥撐略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時(shí)發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌。
6、擴(kuò)展資料俯臥撐好處：讓身材變好俯臥撐可以鍛煉上半身的各個(gè)肌群，對(duì)胸肌塑形也有突出的功效，因此如果堅(jiān)持進(jìn)行俯臥撐鍛煉，久而久之，男性不難發(fā)現(xiàn)自己身材變好，上半身的肌肉線條更為流暢。
7、2、提高身體素質(zhì)堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的不二要訣，俯臥撐的優(yōu)勢(shì)在于不需要器械也不受場(chǎng)地限制，基本在家就能做。
8、如果男性能堅(jiān)持做俯臥撐，可以改善自己的平衡和自稱能力，同時(shí)加快血液循環(huán)、增大肺活量，還能使骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉都更加健康。
9、參考資料來(lái)源：百度百科-俯臥撐參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-男人每天堅(jiān)持做俯臥撐會(huì)怎樣？這4個(gè)好處會(huì)找上你。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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