抑郁和心理健康（抑郁與心理健康）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，抑郁和心理健康，抑郁與心理健康很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 心理健康也叫精神健康。什么是心理健康？目前世界精神衛(wèi)生學(xué)會(huì)的精神衛(wèi)生四項(xiàng)指標(biāo)比較被認(rèn)可和認(rèn)可：

2、 身體、智力和情感的和諧；

3、 (2)適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系謙遜；

4、 3有幸福感；

5、 對(duì)待工作和職業(yè)，發(fā)揮自己的能力，過(guò)高效的生活。其中，情緒是建立在快樂(lè)和穩(wěn)定的基礎(chǔ)上的，激情可以在理性的控制下得到適當(dāng)?shù)男?。如果你抑郁，?huì)嚴(yán)重影響你的心理健康，影響你的學(xué)習(xí)、工作和生活質(zhì)量。據(jù)推測(cè)，著名藝術(shù)家張國(guó)榮死于抑郁癥。大家感嘆之后，對(duì)抑郁癥的危害性有了一定的認(rèn)識(shí)。

6、 正常人在某些情況下也會(huì)表現(xiàn)出抑郁，比如持續(xù)1~2周以上，無(wú)法根據(jù)自己的情況解釋時(shí)，就可以認(rèn)為是抑郁發(fā)作。抑郁癥患者悲傷，嘆息，抑郁，對(duì)未來(lái)感到悲觀。有時(shí)，他們悲觀絕望，甚至有自殺的念頭和行為。常伴有思維遲鈍、運(yùn)動(dòng)減少和某些生理功能的抑制，如食欲不振、早醒、閉經(jīng)等。在抑郁癥的情況下，患者自我評(píng)價(jià)低，覺(jué)得自己什么都不如別人，把自己所有的過(guò)錯(cuò)都?xì)w咎于自己，往往會(huì)產(chǎn)生無(wú)用、無(wú)望、無(wú)助、無(wú)價(jià)值的感覺(jué)。我覺(jué)得我融入了我的家庭和社會(huì)?；仡欉^(guò)去，我一事無(wú)成，感到孤立無(wú)助，并伴有自責(zé)和內(nèi)疚。典型的抑郁癥病例具有晨重夜輕的節(jié)律特點(diǎn)，睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒。

7、 輕度抑郁癥患者感覺(jué)抑郁，不開(kāi)心，對(duì)一切都缺乏興趣。通常，他們最喜歡的活動(dòng)，如觀看足球比賽，打牌，種花等。也都是無(wú)趣的，對(duì)什么都覺(jué)得“壓抑”和“不開(kāi)心”。嚴(yán)重程度的患者可痛苦、悲觀、絕望，有人生如年、生不如死的感覺(jué)，常伴有消極自殺的想法或行為?；颊叱３１г埂盎钪鴽](méi)有意義”、“心里難受”，認(rèn)為“活在世上就是多余的人”。除抑郁癥外，老年抑郁癥患者大多焦慮、煩躁情緒突出，有時(shí)表現(xiàn)為易怒、敵對(duì)，身體不適較年輕患者更明顯。

8、 抑郁癥可以發(fā)生在任何年齡，從童年到青春期，青年，中年到老年。兒童情緒障礙、產(chǎn)后抑郁癥、更年期抑郁癥、老年抑郁癥、自殺等。越來(lái)越受到重視。當(dāng)然，還有一種隱性抑郁癥，主要表現(xiàn)為失眠，并伴有身體各部位的自覺(jué)不適?；颊哂懈鞣N焦慮癥狀，但思維活動(dòng)往往不暴露，也有自殺念頭。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)約有4000萬(wàn)抑郁癥患者。2002年我市精神疾病流行病學(xué)調(diào)查顯示，情感性精神障礙患病率居首位，尤其是抑郁癥患病率不斷上升，應(yīng)引起高度重視。

9、 “我最近感覺(jué)很累”和“我感覺(jué)很無(wú)聊”是抑郁情緒的常用語(yǔ)。當(dāng)你感到壓抑，缺乏幸福感的時(shí)候，面對(duì)心理壓力的時(shí)候，要善于緩和自己的不良情緒，對(duì)自己寬容一些，不要過(guò)于追求完美，這樣就不會(huì)有太多的挫敗感，也有心情去體驗(yàn)自己的成功。我國(guó)流行一句話：“笑十年；煩惱，白頭?！庇猛ㄋ椎姆绞浇忉屝?duì)人的積極作用。人們相信笑聲可以消除他們的憂慮，使他們的身心更加強(qiáng)壯。

10、 當(dāng)人無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)擺脫抑郁癥時(shí)，咨詢專業(yè)醫(yī)生是一個(gè)很好的方法。心理咨詢師或心理治療師會(huì)和你一起找出情緒抑郁的來(lái)源，以及緩解抑郁的方法。自評(píng)抑郁量表等心理測(cè)試有助于判斷抑郁癥的嚴(yán)重程度。當(dāng)然，當(dāng)你抑郁的時(shí)候，往往會(huì)得到一些認(rèn)知上的曲解，比如說(shuō)你除了自己什么都不是，你所有的錯(cuò)都是你自己沒(méi)用造成的，你對(duì)不起所有人。如果能在醫(yī)生的幫助下正確理解這些被曲解的概念，將有助于緩解抑郁癥，提高患者的人際交往能力，提高家庭和婚姻生活的滿意度，維護(hù)心理健康。

11、 當(dāng)抑郁癥明顯影響學(xué)習(xí)、工作和生活時(shí)，及時(shí)的抗抑郁藥物治療是必要的，會(huì)大大提高人們的生活質(zhì)量。目前有多塞平、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭、文拉法辛等，能有效緩解抑郁，預(yù)防自殺，保持愉快的心情。

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