導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,跑步減肥一般跑多久多遠(yuǎn)比較好,跑步減肥一般跑多久很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、減
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,跑步減肥一般跑多久多遠(yuǎn)比較好,跑步減肥一般跑多久很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 減肥一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到明顯的效果,時(shí)間要根據(jù)跑步風(fēng)格來(lái)定。如果是在跑步機(jī)上跑步,每次至少需要半個(gè)小時(shí)才能讓身體逐漸發(fā)熱出來(lái)。如果是在戶(hù)外跑步,至少需要一個(gè)小時(shí)。
2、 另外,你需要結(jié)合你的年齡和你的肺活量來(lái)確定時(shí)間。身體素質(zhì)好,經(jīng)常鍛煉的人,肺活量和肺功能更好,跑步時(shí)間可以增加到一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。長(zhǎng)期跑步和飲食控制可以幫助你減肥。
3、 跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng),可以用于年輕人。如果年齡較大,不建議通過(guò)跑步減肥??茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,改善肺功能。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽:
免責(zé)聲明:本文由用戶(hù)上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!