有效增加肺活量的方法（增強(qiáng)肺活量的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有效增加肺活量的方法，增強(qiáng)肺活量的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、增強(qiáng)肺活量的方法有很多。

2、首先推薦的方法是體育鍛煉，比如變速跑、爬山、長跑、游泳等。

3、是一種很好的增加肺活量的運(yùn)動(dòng)，但是需要長期堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)效果更好。

4、平時(shí)走路、坐、站都需要堅(jiān)持抬頭、挺胸、挺直腰的正確姿勢(shì)，這也有助于增加肺活量。

5、另外，可以用呼吸鍛煉的方法。

6、可以從鼻孔慢慢吸氣讓肺部充滿空氣，然后憋氣五秒，再慢慢呼氣，反復(fù)練習(xí)10分鐘，對(duì)增加肺活量比較好。

7、也可以用睡眠呼吸法，躺在床上，雙手平放在身體兩側(cè)，閉上眼睛深呼吸，效果更好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽：