大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，十大提高免疫力的食物排行榜，提高免疫力的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1.接骨木漿果
用接骨木提取物御寒是一種古老的民間偏方，最近的科學(xué)研究也證明了這一點(diǎn)(接骨木可以御寒)。小規(guī)模人體研究結(jié)果表明，接骨木漿果有助于促進(jìn)感冒的恢復(fù)。但是科學(xué)家警告說(shuō)，還需要進(jìn)一步的研究。接骨木富含抗氧化劑，具有抗感染作用。
2.白蘑菇
不要因?yàn)槟⒐介L(zhǎng)不高就認(rèn)為它沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平低往往會(huì)增加患重感冒的風(fēng)險(xiǎn)。蘑菇還含有B族維生素核黃素和煙酸，它們?cè)诰S持免疫系統(tǒng)的健康方面發(fā)揮著重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗腫瘤作用。
3.巴西紫色漿果
雖然在種植上和藍(lán)莓沒(méi)什么區(qū)別，但在銷售上卻是超級(jí)食品。巴西紫漿果的暗淡顏色表明其抗氧化劑花青素含量高。雖然巴西莓與某些特殊疾病無(wú)關(guān)或具有抗病能力，但其抗氧化物質(zhì)有助于抗衰老和抗病。阿拉伯樹膠可以榨汁，與牛奶混合或干燥后加入燕麥片卷中。
4.牡蠣
還是一種提高免疫力的食物？也許兩者都有。因?yàn)槟迪牶械V物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量低有關(guān)。鋅也能抗病毒，但學(xué)者無(wú)法解釋原因。然而，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的幾種功能有關(guān)，包括傷口愈合。
5.西瓜
成熟的西瓜還含有大量強(qiáng)效抗氧化劑谷胱甘肽，具有保濕、提神的功效。因?yàn)樗兄谠鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的紅色土壤中。
6、白菜
卷心菜是另一種富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的植物。時(shí)令上，白菜在冬天也很容易買到，而且也不貴。在湯中加入各種白菜(白的，紫的，中國(guó)的)慢慢燉，可以將抗氧化劑釋放到湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
7.杏仁
一把杏仁可以提高你免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯杏仁含有幾乎一半的每日所需維生素E，可以增加免疫力。杏仁含有核黃素和煙酸，B族維生素也有助于對(duì)抗壓力。
8.葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C，然而，目前科學(xué)證明，人們可以從食物中獲得足夠的維生素C來(lái)治療感冒和流感，而不需要再次補(bǔ)充。但是柚子還含有大量的類黃酮——一種有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活力的天然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡柚子的味道？試試橘子或者橙子。
9.麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，能滋養(yǎng)麥苗，說(shuō)明它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括鋅、抗氧化劑、B族維生素等重要的維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此，我們?cè)诤姹菏澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽代替一些面粉。
10.低脂酸奶
每天一杯酸奶可以減少感冒的幾率?？礃?biāo)簽上寫的活性益生菌。一些學(xué)者認(rèn)為，這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而對(duì)抗感冒。還有維生素D，最近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過(guò)低容易增加患感冒和流感的幾率。
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