大家好，樂天來為大家解答以下的問題，十大提高免疫力的食物排行榜，提高免疫力的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1.接骨木漿果
用接骨木提取物御寒是一種古老的民間偏方，最近的科學研究也證明了這一點(接骨木可以御寒)。小規(guī)模人體研究結果表明，接骨木漿果有助于促進感冒的恢復。但是科學家警告說，還需要進一步的研究。接骨木富含抗氧化劑，具有抗感染作用。
2.白蘑菇
不要因為蘑菇長不高就認為它沒有營養(yǎng)。蘑菇含有礦物質硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平低往往會增加患重感冒的風險。蘑菇還含有B族維生素核黃素和煙酸，它們在維持免疫系統(tǒng)的健康方面發(fā)揮著重要作用。
動物實驗也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗腫瘤作用。
3.巴西紫色漿果
雖然在種植上和藍莓沒什么區(qū)別，但在銷售上卻是超級食品。巴西紫漿果的暗淡顏色表明其抗氧化劑花青素含量高。雖然巴西莓與某些特殊疾病無關或具有抗病能力，但其抗氧化物質有助于抗衰老和抗病。阿拉伯樹膠可以榨汁，與牛奶混合或干燥后加入燕麥片卷中。
4.牡蠣
還是一種提高免疫力的食物？也許兩者都有。因為牡蠣含有礦物質鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量低有關。鋅也能抗病毒，但學者無法解釋原因。然而，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的幾種功能有關，包括傷口愈合。
5.西瓜
成熟的西瓜還含有大量強效抗氧化劑谷胱甘肽，具有保濕、提神的功效。因為它有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的紅色土壤中。
6、白菜
卷心菜是另一種富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的植物。時令上，白菜在冬天也很容易買到，而且也不貴。在湯中加入各種白菜(白的，紫的，中國的)慢慢燉，可以將抗氧化劑釋放到湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
7.杏仁
一把杏仁可以提高你免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯杏仁含有幾乎一半的每日所需維生素E，可以增加免疫力。杏仁含有核黃素和煙酸，B族維生素也有助于對抗壓力。
8.葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C，然而，目前科學證明，人們可以從食物中獲得足夠的維生素C來治療感冒和流感，而不需要再次補充。但是柚子還含有大量的類黃酮——一種有助于增強免疫系統(tǒng)活力的天然化學物質。不喜歡柚子的味道？試試橘子或者橙子。
9.麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，能滋養(yǎng)麥苗，說明它含有豐富的營養(yǎng)物質，包括鋅、抗氧化劑、B族維生素等重要的維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。因此，我們在烘焙食物和烹飪時可以用麥芽代替一些面粉。
10.低脂酸奶
每天一杯酸奶可以減少感冒的幾率?？礃撕炆蠈懙幕钚砸嫔?。一些學者認為，這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而對抗感冒。還有維生素D，最近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過低容易增加患感冒和流感的幾率。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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