導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,吃什么食物可以增加抵抗力,吃哪些食物可以增強(qiáng)抵抗力很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!提高
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,吃什么食物可以增加抵抗力,吃哪些食物可以增強(qiáng)抵抗力很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
提高免疫力首先要注意飲食,給予全面均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入,不要挑食,不要吃的太單一,飲食要豐富多樣,三餐定時(shí)定量。同時(shí)可以多吃一些與提高免疫力有關(guān)的維生素,主要是維生素A、維生素C、維生素E,以及鐵、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素,可以選擇以下幾種食物:
1.一些富含維生素的食物,如蔬菜和水果,以及一些動(dòng)物肝臟和堅(jiān)果。
2.富含鈣、鐵、硒的食物主要存在于動(dòng)物性食物中。適當(dāng)吃這類食物,可以有效提高身體的免疫力和抵抗力。
3.有些食物可以改善體內(nèi)的生態(tài)環(huán)境,比如乳酸菌飲料,是微生態(tài)制劑,可以提高免疫力。
另外,食物如香菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等。還具有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。
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