導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，鈣和鋅可以一起吃嗎,什么時(shí)候吃最好，鈣和鋅可以一起吃嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，鈣和鋅可以一起吃嗎,什么時(shí)候吃最好，鈣和鋅可以一起吃嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 補(bǔ)鋅可以促進(jìn)補(bǔ)鈣，但同時(shí)可能抑制吸收。建議間隔兩小時(shí)服用。主要原因是鈣和鋅被機(jī)體吸收時(shí)都需要解離成金屬陽(yáng)離子和相應(yīng)的酸根，而鈣和鋅都是二價(jià)陽(yáng)離子，需要被同一個(gè)蛋白載體吸收。
2、 如果鈣和鋅同時(shí)補(bǔ)充，會(huì)有競(jìng)爭(zhēng)性吸收，鋅處于略勢(shì)。如果鈣的攝入量保持在常規(guī)范圍內(nèi)，比如500毫克的鈣，對(duì)鋅的吸收影響不大。但一旦達(dá)到正常人能耐受的最高劑量，比如2000mg，就有可能抑制鋅的吸收。因此，在補(bǔ)充鋅等微量元素時(shí)，最好與鈣錯(cuò)開(kāi)時(shí)間服用。
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