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1、早晨六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床,起床后鍛煉一小時(shí),可以是慢跑,要做好熱身和跑后放松運(yùn)動,然后吃早餐,站軍姿半小時(shí),跑樓梯半小時(shí),蛙跳半小時(shí),中間可以適當(dāng)休息。
2、午飯后可以休息一小時(shí),下午陽光太毒可以選擇室內(nèi)背書,定下要求半小時(shí)內(nèi)背下多少,達(dá)不到要求可以罰倒立。
3、如果在家里,還可以讓她做家務(wù),比如擦地,跪在地板上擦的,還有洗衣做飯什么的。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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