晚上總睡不著覺咋辦（晚上總是睡不著怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上總睡不著覺咋辦，晚上總是睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如果晚上入睡困難，可以從以下幾個(gè)方面入手：一是白天適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。

2、可能有助于改善你的夜間睡眠。

3、2.睡前可以適當(dāng)放松一下，聽聽音樂，洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，這些都有助于更快入睡。

4、3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，固定時(shí)間上床睡覺，上床后停止刷手機(jī)，讓身心處于放松狀態(tài)，保持睡眠環(huán)境黑暗安靜。

5、如果以上非藥物療法都不起作用，可以服用短效安眠藥幫助睡眠，如李悅溪、西諾、扎樂普隆等。

6、如果長(zhǎng)期出現(xiàn)入睡困難，除了安眠藥，還要考慮是否有抑郁癥的情緒問題，需要去醫(yī)院評(píng)估治療。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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