導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上失眠睡不著小妙招,失眠睡不著怎么辦小妙招很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、很多失
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上失眠睡不著小妙招,失眠睡不著怎么辦小妙招很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 很多失眠患者不一定需要安眠藥。通過一些小的措施,比如改變生活習慣或者睡眠習慣,大部分都可以改善失眠或者入睡困難。首先要養(yǎng)成減少白天睡眠的習慣。比如中午不要長時間午休,或者取消中午午休。晚上入睡會相對容易一些。其次,睡前可以做相反的動作。如果是精神病人,可以睡前散步,適當活動,但不要做太劇烈的運動。以體力勞動為主的勞動者,可以在晚上11點前聽聽輕音樂,看看報紙,適當放松一下,那么相對容易入睡。
2、 此外,一些食物,如酸棗仁、小米粥、牛奶等。有利于睡眠,睡前可適當食用。另外,可以用溫水泡腳,或者用溫水洗個熱水澡等。適當?shù)姆潘煽梢源龠M入睡,減少失眠的發(fā)生。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
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