慢跑和快走哪個(gè)減肥效果更好（慢跑和快走哪個(gè)減肥效果好）

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1、 慢跑和快走是簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、安全的鍛煉方法。

2、相比同步跑，慢跑消耗的能量更多，對(duì)心肺耐力要求更高。

3、但是，無論是這兩種運(yùn)動(dòng)方式中的哪一種，想要達(dá)到減肥的效果，都需要持之以恒。

4、不要在堅(jiān)硬的路面上跑步，以免損傷下肢關(guān)節(jié)。

5、并且不宜在空氣質(zhì)量差、天氣惡劣的地方進(jìn)行慢跑，如大風(fēng)、雨雪天氣，以免造成健康危害或發(fā)生意外。

6、另外，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要控制飲食，減少熱量的攝入，選擇熱量低、營(yíng)養(yǎng)成分全面的食物，限制高熱量、高脂肪、高糖分的食物，控制零食的攝入，這樣才能達(dá)到更好的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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