關(guān)于155cm標準體重女生，155cm標準體重這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、體重的參考指標有以下幾個：體重指數(shù)，體重指數(shù)(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)，BMI18.5-23.9為正常。
2、也就是身高155cm的人，體重44kg-57kg體重均為正常。
3、BMI24.0-27.9為超重，≥28.0為肥胖。
4、但是體重指數(shù)不能準確的描述體內(nèi)脂肪的分布情況，不能區(qū)分脂肪和肌肉的含量。
5、肌肉發(fā)達的人往往容易被誤判。
6、2、理想體重，理想體重(kg)＝身高(cm)-105或者是身高(cm)-105?0.85，(女性)。
7、身高155cm也就是42.5kg，在此范圍正負10%為正常，超過理想體重10%-19.9%為超重，超過理想體重20%以上為肥胖。
8、3、腰圍，女性腰圍大于等于80厘米，作為中心性肥胖的切入點。
9、4、腰/臀比，臀圍測量環(huán)繞臀部的骨盆最突出點的周徑。
10、女性＞0.85診斷為中心性肥胖。
11、保持標準體重方法：堅持運動生活中，如果想要保持合理的體重，就需要積極投入到運動中來。
12、積極的運動是有效控制體重的方式，如果身體過度瘦弱，此時可以通過運動的方式提高免疫功能，同時增強肌肉力量。
13、如此一來，就不容易出現(xiàn)瘦弱的表現(xiàn)。
14、并且，過度肥胖的人可以通過運動來促進體內(nèi)多余糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)的消耗。
15、這樣才可以保持體重的穩(wěn)定，防止肥胖過度帶來健康問題。
16、2、注意飲食想要合理控制體重的人，在飲食方面的問題就要注意了。
17、只有保持正確的飲食，各類營養(yǎng)物質(zhì)攝入充足，才能避免出現(xiàn)身體瘦弱的情況。
18、當然，部分人過度肥胖，此時就要限制糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)的攝入量，以免肥胖過度帶來身體損傷。
19、3、保證充足睡眠一般情況下，想要有效控制好個人體重，需要保證充足的睡眠。
20、因為人在睡眠的調(diào)理下，此時身體器官功能改善，有利于體內(nèi)垃圾毒素、廢物的排出，這樣才能保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
21、并且，睡眠充足的情況下還有利于瘦素的分泌，對體重的控制有幫助，有效促進健康。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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