備孕期前三個(gè)月注意事項(xiàng)（男士備孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)）

關(guān)于備孕期前三個(gè)月注意事項(xiàng)，男士備孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、身體注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w；2、心態(tài)要平和，情緒要穩(wěn)定，避免過(guò)大的波動(dòng)，防止煩躁和抑郁；3、平時(shí)保證每周有2-3次規(guī)律的性生活；4、平時(shí)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的食物，如水果、蔬菜、蛋類(lèi)、雜糧、少量精肉、海魚(yú)、蝦、低脂或脫脂的牛奶。

2、不進(jìn)食煎、炸、燒烤食品，不進(jìn)食對(duì)精子和卵子有致畸作用和毒副作用的藥物；5、要遠(yuǎn)離電離輻射大的儀器設(shè)備，避免久坐、熬夜，不泡澡，不桑拿，不汗蒸等。

3、6、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

4、如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：