吃西紅柿能減肥嗎（吃西紅柿可以減肥）

關(guān)于吃西紅柿能減肥嗎，吃西紅柿可以減肥這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、西紅柿--最佳減肥水果 用西紅柿減肥，據(jù)統(tǒng)計(jì)，第一個(gè)月可以減掉2~5公斤。

2、這種效果看來(lái)絕對(duì)富有很大的吸引力，如果不試一試，相信很多人都不會(huì)甘心的。

3、根據(jù)有些人的經(jīng)驗(yàn)，到第二個(gè)月以后，一體重減輕的速度會(huì)慢一些。

4、如果仍然要快，可以增加一些輔助活動(dòng)，增強(qiáng)減肥效果。

5、例如，散散步，爬爬山，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也不需要做那些很激烈的活動(dòng)，關(guān)鍵是容易堅(jiān)持，又不至于讓人覺(jué)得太累，這樣就可以持續(xù)地減掉你的多余脂肪。

6、 這就是當(dāng)前在國(guó)際上流行的西紅柿減肥熱。

7、 1.西紅柿減肥的道理 西紅柿為什么能夠減肥呢?我們先把它歸納一下，下面這些理由看能不能讓你對(duì)西紅柿減肥產(chǎn)生興趣。

8、 1)占位法 西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是它的營(yíng)養(yǎng)功能，并不在提供產(chǎn)熱很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也就是說(shuō)西紅柿并不含多少糖、蛋白質(zhì)、脂肪，它的功能物質(zhì)是維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。

9、 如果我們吃下去相當(dāng)量的西紅柿。

10、它就占去了胃的容積，讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。

11、 因?yàn)槿说奈鸽m然是一個(gè)皮袋子，可脹大可縮小，但每個(gè)人的食量大致有個(gè)限度，當(dāng)西紅柿占去了一些位置以后。

12、自然也就減少了其他食物進(jìn)入胃內(nèi)的機(jī)會(huì)，多余營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)蓄積的可能性就大大減小。

13、人們普遍知道的一個(gè)道理，就是在維持人體基本需求的前提下，減少多余的營(yíng)養(yǎng)攝入，本來(lái)就是減肥的重要途徑。

14、吃西紅柿以減少其他食物進(jìn)入胃內(nèi)，這就變成了兩全其美的好事，既可達(dá)到減肥的作用，又可以得到非常有益的其他物質(zhì)，如番茄紅素等，這又何樂(lè)而不為呢? 2) 減熱法 我們知道，為人體提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，進(jìn)入人體以后，他們都要“燃燒”。

15、也就是氧化，變成熱量，再供給人體生命活動(dòng)的需要。

16、如1克糖(也叫碳水化合物)可產(chǎn)生4卡熱，1克蛋白質(zhì)可產(chǎn)生9卡熱。

17、所以對(duì)膳食需要的計(jì)算，就常常用熱量單位“千卡”來(lái)衡量各種食物的需要量，平衡人的飲食結(jié)構(gòu)。

18、假如人體不需要這么多的熱量，吸收的營(yíng)養(yǎng)又會(huì)以脂肪、糖元的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，讓人的體重增加。

19、 就產(chǎn)熱的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)說(shuō)，西紅柿含這方面的東西非常少，吃得多也很難有多余的熱量蓄積在體內(nèi)。

20、熱量需要碳水化合物(糖類)、蛋白質(zhì)等物質(zhì)提供，用吃西紅柿代替了一部分其他食物的攝入，就等于減少了一部分熱量進(jìn)入體內(nèi)。

21、其它食物在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量，人體就可能有足夠的機(jī)會(huì)消耗掉，不至于讓它們過(guò)多的轉(zhuǎn)換為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存。

22、假如熱量不夠用，人體又會(huì)自動(dòng)的把體內(nèi)原先儲(chǔ)存的脂肪啦、糖元啦轉(zhuǎn)換成熱來(lái)消耗掉。

23、減少了產(chǎn)熱物質(zhì)的攝入，再消耗掉人體的多余脂肪，這不就是減肥嗎? 3)推蕩法 西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，這些東西是人體生命活動(dòng)所必需的重要物資，也就是說(shuō)，它能給很多人體功能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也能夠促進(jìn)胃腸道的功能了。

24、西紅柿含有大量纖維素，這東西人體不愛(ài)吸收，營(yíng)養(yǎng)成分被利用以后，纖維素就被當(dāng)垃圾排出體外。

25、但是在排除之前，它會(huì)進(jìn)行它的工作。

26、就是刺激一下腸道，催它快些運(yùn)動(dòng)，這非常有利于體內(nèi)廢物的排泄。

27、同時(shí)，西紅柿又含有相當(dāng)多的水分。

28、也有促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)的作用。

29、假如能吃進(jìn)足夠的西紅柿，就能有效地改善胃腸的功能狀態(tài)，能夠推動(dòng)胃腸道的內(nèi)容物盡快運(yùn)動(dòng)，吸收增快了，排泄增快了，血液循環(huán)加快了，這樣一推蕩，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就會(huì)盡可能少的蓄積，增強(qiáng)的生命活動(dòng)力就更容易減少儲(chǔ)存脂肪，誰(shuí)又能說(shuō)這不是健康減肥呢? 4)替代法 很多人喜歡吃零食，很多人喜歡吃夜宵，也有人喜歡這兩餐之間再來(lái)那么一個(gè)腰餐。

30、吃得多了，身體又用不了這么多，就只好把它存在那里“備戰(zhàn)備荒”，慢慢的人體就增肥了。

31、假如想吃零食的時(shí)候，假如要吃其他非正餐時(shí)，能夠用吃西紅柿來(lái)代替的話，不僅也可以享享口福，也可以填飽肚子，更重要的是它能讓你防止肥胖，能讓你增進(jìn)健康。

32、久而久之，它還可以讓你戒除那些愛(ài)吃零食的毛病，日本人的減肥已經(jīng)證明了這一點(diǎn)，很多同胞的減肥也有這些“副產(chǎn)品”，你不妨也試試。

33、 用西紅柿瘦身，應(yīng)該怎樣吃，什么時(shí)候吃，吃多少呢? 西紅柿產(chǎn)生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產(chǎn)生那么30來(lái)千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。

34、成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯(cuò)的，假如多吃西紅柿，把米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕松松減少300千卡熱量進(jìn)入人體，就可以達(dá)到減肥的要求了。

35、 有人說(shuō)，午餐和晚餐只吃西紅柿，不吃飯食，僅僅早餐吃一頓高熱食物，連續(xù)進(jìn)行一周，但每月只能進(jìn)行一次，這樣一月可以減掉2~5公斤的體重。

36、不過(guò)，一日三餐中有兩餐完全不吃一點(diǎn)主食，恐怕實(shí)行起來(lái)肚子會(huì)有意見(jiàn)。

37、 有人主張?jiān)缰袃刹瓦€可以吃平常飲食，晚餐則謝絕米面肉食，僅僅以西紅柿果腹，吃它500或800克，全天的熱量可控制在1 400千卡以下。

38、這樣堅(jiān)持下來(lái)，肯定會(huì)成功減肥。

39、 日本人的方法是每餐飯前吃西紅柿，能吃多少就吃多少，先把地盤占住再說(shuō)，然后吃飯，吃多少算多少。

40、當(dāng)然也不盡一致，有的當(dāng)水果吃:有的用來(lái)當(dāng)飲料喝，根據(jù)自己的愛(ài)好吃。

41、 處方: 一是不要刻意講究如何吃，生吃熟吃都可以。

42、不過(guò)，熟吃時(shí)番茄紅素的吸收可以增加2倍以上，看來(lái)還是盡可能多的做熟了吃好些。

43、 二是不可完全以西紅柿當(dāng)飯，只要減下平時(shí)飯量的1/4到1/2，應(yīng)當(dāng)就足夠了。

44、不要因?yàn)闇p肥的急于求成，而影響了正常的營(yíng)養(yǎng)和體力，甚至導(dǎo)致其他一些毛病的產(chǎn)生，那就有些得不償失了。

45、 三是不必拘于特定的時(shí)間，什么時(shí)候都可以吃，只要達(dá)到每天200~500克左右的量就可以了。

46、 四是要堅(jiān)持下去，好在西紅柿本來(lái)就是個(gè)好東西，可以百吃不厭，又可以換著花樣吃，很容易堅(jiān)持。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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