關(guān)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)生餐菜譜大全，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐一周菜譜這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、小學(xué)生一周菜譜星期早餐是一天最重要的一頓，因?yàn)樾『⑸衔缯n程繁重。
2、?午餐約占全天營(yíng)養(yǎng)的40%左右，，加入適量的奶制品有利于補(bǔ)充鈣的吸收，增強(qiáng)抵抗力。
3、湯食有助于開胃和增回水份的作用，湯在吃飯前喝才能達(dá)到最佳效果。
4、晚餐晚餐前后最好都不要吃甜食，吃太多甜食身體吸收不到，晚上最好吃到七分飽，晚上吃得太多水果身體都不會(huì)吸收它?一肉末菜粥:一碗(將二兩碎肉，少量胡蘿卜粒，萵苣尖，鮮香茹粒和二兩米少量鹽放入鍋中熬四十分鐘)豆沙包子一個(gè) 芹菜豆腐干一小份(新鮮芹菜，豆腐干絲，白菜絲，青椒絲，同炒)飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)(香蕉，蘋果，梨)飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒肉餅蒸蛋(將一個(gè)雞蛋打碎放入少量鹽，味精，上鍋蒸熟。
5、用土豆泥，肉末，胡蘿卜絲鹽煎成餅放在蒸蛋上撒上蔥花)冬瓜蝦皮湯(將冬瓜切成小方塊，蝦皮少量洗凈，放入姜末，鹽，煮成湯，撒上蔥花)蒜泥小青菜米飯一小碗涼拌黃瓜清蒸黃魚番茄炒蛋綠豆稀飯一小碗二燕麥粥:一碗(火腿腸絲，胡蘿卜末，與菜葉放入少量鹽煮好再放入燕麥片調(diào)好口味)芹菜肉包一個(gè)什錦泡菜一小碟(紅椒，大白菜，榨菜，黃瓜片等涼拌成)超市也可買到飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)(西瓜，葡萄，)飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒海帶肉絲湯(將發(fā)好的海帶，肉絲，榨菜加入少量的青葉蔬菜煮成湯)韭菜豬肝絲(將少量瘦肉絲，混入豬肝絲中，加入黑木耳，韭菜，紅椒，同炒)肉末豆腐(豆腐切成一小塊，先入鍋中嘬水，起鍋與肉末，香茹末同燒而成)米飯一小碗鯽魚湯一碗清炒鳳尾蘿卜干攤蛋餅米飯一小碗三黑棗粥一碗(泡過的黑米兩把，紅棗四顆，少量豆腐干，玉米粒，用微火熬一小時(shí)加少量糖)鮮肉小籠包子兩個(gè)蒜泥菠菜一小份飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)(香蕉，梨)飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒土豆燒排骨宮寶雞丁，香茹菜心紫菜蛋花湯米飯一小碗三鮮湯一份青椒玉米粒豬肉炒胡蘿卜米飯一小碗四皮蛋瘦肉粥一碗(米，一個(gè)皮蛋，小量姜末，碎肉，芹菜末，火腿粒，蔥花，鹽細(xì)火熬成)果醬面包半個(gè)煮雞蛋一個(gè)飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)(西瓜，蘋果)飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒雙色血旺(豆腐+鴨血)青椒玉米粒(青椒洗凈與玉米粒同炒調(diào)味即成)紅燒帶魚綠豆二米粥刀切小饅頭炒合菜(粉絲，菠菜，火腿絲，豆芽，蛋皮.胡蘿卜五薺菜肉餛飩土豆泥一小份(土豆泥加入胡蘿卜泥，炒香加鹽蔥花起鍋)水果沙拉一小份(將半個(gè)蘋果，半個(gè)香蕉，半個(gè)梨，少量西瓜，葡萄，切成粒拌上少量白糖，沙拉醬和果醬)飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒蕃茄炒蛋磨茹炒肉片白菜豆腐湯涼拌金針菇海帶絲蘿卜魚丸子湯炒青菜一份冬瓜炒肉 米飯一小碗六紅薯粥一碗(將米和紅薯粒下鍋同煮微火熬成粥放少量白糖)玉米饅頭一個(gè)涼拌三絲一小碟飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右西瓜一塊飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒清燉雞肉湯青椒炒土豆絲黃瓜木耳肉片米飯一小碗 下午可進(jìn)食一個(gè)梨炒胡蘿卜絲番茄蛋湯香菇肉片 米飯一小碗日紅油水餃一份(豬肉餡三個(gè)，韭菜三，白菜三個(gè))飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)(香蕉，梨)燉番茄排骨湯(排骨洗凈放入姜塊同煮，快熟時(shí)放入番茄塊并加入適量鹽調(diào)味，起鍋進(jìn)放入蔥花)清炒小白菜芹菜豬肝絲 (做法與韭菜 豬肝絲相同_)涼拌三絲一小碟米飯一小碗 下午可進(jìn)食一塊西瓜青椒牛肉絲涼拌三絲紅薯稀飯小米發(fā)糕。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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