加州大學(xué)洛杉磯分校健康中心的一項(xiàng)研究表明，昆達(dá)里尼瑜伽是一種專(zhuān)注于呼吸、冥想和心理想象的瑜伽形式，對(duì)于患有阿爾茨海默氏癥風(fēng)險(xiǎn)因素和擔(dān)心記憶力下降的老年女性似乎有益。
加州大學(xué)洛杉磯分校塞梅爾神經(jīng)科學(xué)和人類(lèi)行為研究所的研究人員使用一種 MRI 來(lái)測(cè)量大腦區(qū)域和子區(qū)域的活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)昆達(dá)里尼瑜伽結(jié)合了運(yùn)動(dòng)和冥想，專(zhuān)注于呼吸、咒語(yǔ)背誦和心理可視化，可以增強(qiáng)連通性大腦中可能受到壓力影響并與記憶力下降有關(guān)的區(qū)域。結(jié)果早期發(fā)表在《阿爾茨海默病雜志》的網(wǎng)上。
在精神病學(xué)家Helen Lavretsky 博士的帶領(lǐng)下，加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員研究了瑜伽與記憶增強(qiáng)訓(xùn)練 (MET) 黃金標(biāo)準(zhǔn)方法對(duì)海馬體亞區(qū)域連接性的影響，海馬體是大腦學(xué)習(xí)和記憶的關(guān)鍵區(qū)域。MET 源自使用言語(yǔ)和視覺(jué)聯(lián)想以及實(shí)用策略來(lái)提高記憶的技術(shù)。
“昆達(dá)里尼瑜伽訓(xùn)練似乎能更好地針對(duì)與壓力相關(guān)的海馬體連通性，而 MET 可能更好地針對(duì)海馬體的感覺(jué)統(tǒng)合子區(qū)域，從而支持更好的記憶可靠性，”晚年情緒、壓力和健康研究項(xiàng)目主任拉夫列茨基說(shuō)。
她說(shuō)：“關(guān)鍵的結(jié)論是，這項(xiàng)研究增加了支持瑜伽對(duì)大腦健康有益的文獻(xiàn)，特別是對(duì)于那些有更大壓力和主觀記憶障礙的女性。”“與其他形式的瑜伽一樣，這種溫和的瑜伽形式更注重呼吸和精神參與，而不是運(yùn)動(dòng)，非常適合可能有一些身體限制的老年人。”
該研究納入了 22 名參與者，他們是一項(xiàng)更大的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的一部分，該試驗(yàn)研究瑜伽對(duì)阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)的影響。11 名瑜伽參與者的平均年齡約為 61 歲;MET 組約為 65。所有人都自述在前一年記憶功能下降，并且存在一個(gè)或多個(gè)心血管危險(xiǎn)因素，這也會(huì)增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。這些包括動(dòng)脈斑塊積聚、最近的心臟病發(fā)作、糖尿病以及高血壓或高膽固醇的治療。
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