黑芝麻每天吃多少合適啊（黑芝麻每天吃多少合適）

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每天應(yīng)該攝入適量的黑芝麻，一般9-5克左右就可以了，如果使用過(guò)量的話就會(huì)發(fā)胖，因?yàn)楹谥ヂ橹泻写罅康闹竞偷鞍踪|(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)使，身體內(nèi)的脂肪含量增加。

在食用芝麻是盡量將芝麻的皮去掉，因?yàn)橹ヂ楹推ひ黄鸪圆蝗菀紫?，不利于腸胃的蠕動(dòng)。

最好是加工以后再使用。

因?yàn)榧庸ひ院蟮闹ヂ?，不僅香氣更加濃郁，而且更容易讓人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

有利于生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。

擴(kuò)展資料:吃黑芝麻的好處能夠補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，從而能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，特別適合青少年和中老年人在日常生活中食用。

2、黑芝麻是一種含有豐富鈣元素的食品，它能夠補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，所以經(jīng)常食用黑芝麻能夠降低血壓，而且能夠很好的保護(hù)我們心臟的健康。

3、經(jīng)常食用黑芝麻能夠使我們的身體分泌出更多的黑色素，從而能夠使身體中的硫氨酸酶數(shù)量增加。

提高了黑色素的合成量，能夠使頭發(fā)變得烏黑有光澤。

4、現(xiàn)在已知的可以有效的延緩衰老的方法有減少自由基的產(chǎn)生，清除人體內(nèi)的老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶的活性等。

5、經(jīng)常食用黑芝麻，能夠補(bǔ)充大量的維生素e，因?yàn)楹谥ヂ橹泻械木S生素e的含量是植物之首，能夠很好的補(bǔ)充人體所需要的維生素，經(jīng)常食用黑芝麻能夠補(bǔ)充維生素，從而能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

參考資料來(lái)源：百度百科-黑芝麻。

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