有效緩解眼睛疲勞的方法（緩解眼睛疲勞方法）

大家好，關(guān)于有效緩解眼睛疲勞的方法，緩解眼睛疲勞方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、　　養(yǎng)目平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

2、 　　運(yùn)目站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。

3、 　　熨目取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。

4、如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

5、 　　極目在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視五米遠(yuǎn)處的一個(gè)清楚目標(biāo)，再慢慢將視線收回到距眼睛15厘米的手掌處，看清手掌紋理后再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。

6、如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深唿吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

7、 　　浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。

8、也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

9、 　　補(bǔ)目中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。

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