導(dǎo)讀 關(guān)于早晨跑步注意事項和建議，跑步注意事項和建議這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
關(guān)于早晨跑步注意事項和建議，跑步注意事項和建議這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、跑步注意事項和建議：晨練健身跑盡量選擇較松軟的場地，最好在運動場中跑道上練習(xí)跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。
2、2、跑步時不要穿硬底鞋，盡量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
3、3、跑步的姿勢要科學(xué)合理。
4、應(yīng)足跟先著地，迅速過渡到腳掌，以利于做好緩沖動作，減少著地時的阻力。
5、腿的后蹬要舒展。
6、腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，既可持久，又可避免傷痛。
7、4、跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會妨礙腳部的血液循環(huán)。
8、經(jīng)常用熱水泡腳，至少在每次晨練長跑后和每晚睡前要用熱水洗腳，可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展性，也可以防止傷痛，這樣有利于第二天早上晨練。
9、5、參加晨練健身跑前后，要認(rèn)真做好充分的熱身活動和整理活動，特別是下肢髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶要充分活動開，才能參加晨練健身跑。
10、這些對于保護(hù)好腳也是非常重要的。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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