關于含碘的食物和水果蔬菜排名，含碘的食物和水果蔬菜這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、含碘的蔬菜：芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
2、2、菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
3、3、小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
4、4、大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
5、5、青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
6、含碘的水果：葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
7、2、橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
8、3、菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
9、4、香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
10、擴展資料：蔬菜中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。
11、中藥的海藻、昆布、黃藥子等更要嚴格禁食。
12、一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。
13、海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。
14、通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。
15、海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。
16、經常吃海帶不但可以補充體內的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。
17、所以，只有海產品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它是天然的最佳補碘產品。
18、?短期碘攝入超標不會對人體健康帶來不良危害。
19、碘是一個微量元素，它的過多也會引起不良影響，但僅是單次攝入量過多，并不會引起嚴重后果。
20、因為碘的單次攝入量要達到6毫克以上，才能刺激甲狀腺激素的釋放，對人體產生影響。
21、這在生活中很少見，這種情況常常發(fā)生在臨床上在治療一些疾病需要用大劑量碘時。
22、參考資料：正常人每天需要多少碘?含碘的食物有哪些----人民網。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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