關(guān)于自由泳腿部動(dòng)作要領(lǐng)，自由泳手部動(dòng)作要領(lǐng)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、自由泳的劃手動(dòng)作要領(lǐng): 1. 前伸抓水 2. 胸前劃水 3. 腰間推水 4. 高肘前移 5. 滑行入水 劃手是自由泳最主要的前進(jìn)動(dòng)力，約占80%左右，而推進(jìn)力的大小，是靠劃手時(shí)的快慢及有效劃水距離而定，因此正確的劃手動(dòng)作，也就是輕松游自由泳的開始，劃手的動(dòng)作分為5個(gè)部分:抓水，劃水，推水，提臂，入水。
2、 1.抓水:抓水時(shí)，手掌并攏，呈撈水狀，距水面20-30cm 左右的地方，手掌微微由外向內(nèi)，將水抓至身體中線前方 2.劃水:劃水時(shí)，以肘為支點(diǎn)(屈肘)，利用前臂及手掌，沿著身體中線，由前方將水劃至胸前 3.推水:推水時(shí)，利用手掌將劃進(jìn)來(lái)的水由胸部推至大腿，推水過(guò)程中，手腕要靈活，手掌面隨時(shí)與水面垂直 4.提臂出水:提臂時(shí)，此時(shí)手臂呈現(xiàn)放松階段，并由肩膀帶動(dòng)手臂，手肘同時(shí)向上方提起(高肘出水)，前臂自然下垂離開水面，并自然而然地由后方移到前方5.入水:入水時(shí)，入水點(diǎn)的位置在身體中線前方，掌心向外，且大拇指與食指之間要同時(shí)入水，入水點(diǎn)在距離頭前30cm左右，直接入水后，以手腕，前臂，手肘，肩膀的順序依次入水，并沿著身體中線向前伸展。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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